Чтобы помочь своей спине, можно обратиться и к USB-девайсам — небольшим гаджетам. Они синхронизированы с планшетом или телефоном и с помощью специальных сенсоров следят за позой тела и положением глаз. Стоит только согнуться и приблизиться к монитору, как раздастся сигнал.25 мар. 2015 г.
Правильная поза при сидячей работе
- Прямой позвоночник, спина, опирающаяся на спинку стула.
- Голова, расположенная прямо, слегка приподнятый подбородок.
- Расправленные назад плечи, небольшой прогиб в пояснице.
- Ноги, стоящие на полу или подставке на ширине плеч под углом в 90 градусов (бедра касаются снизу сиденья стула).
Сохраненная копия
Болит спина от сидячей работы: что нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше уже завтра
- Следи за эргономикой
- Почаще меняй положение тела
- Устраивай физкультминутку
- Соблюдай санитарный минимум физической активности
- Если боль не проходит, обратись к специалисту
Исходное положение – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, колени под прямым углом. Для выполнения упражнения нужно обхватить спинку стула обеими руками, развести плечи и прогнуться. Спина не должна напрягаться. Упражнение повторяется 5-6 раз по 5 секунд.